21 Ott L’ATTEGGIAMENTO MENTALE GIUSTO!!
Durante una partita ci sono momenti significativi, duranti i quali il rischio di lasciarsi trascinare dalle emozioni negative (pensieri di sconfitta) o positive (pensieri di vittoria) sono molto frequenti.
Molto critico è il break tra un un punto e l’altro.
In quei pochi di secondi, i pensieri negativi possono attraversare la nostra mente e intaccare la nostra fiducia.
Una routine che ci consente di reagire e e concentrarci nel migliore dei modi al punto successivo è quella ideata dal dottor Jim Loehr.
La sua tecnica di controllo dei pensieri prende il nome di ’16 seconds cure’, la cura dei 16 secondi. Si tratta di un rituale composto da 4 movimenti.
Al termine di ogni punto:
1)cambiare posizione della racchetta (afferarla con la mano non dominante)
2)girarsi di spalle all’avversario.
3)camminare fino al fondo del campo(concentrarsi guardando le corde della racchetta)
4)ritornare verso la linea per servire o ricevere (creare una routine) fare qualche palleggio a terra con la pallina prima di servire, eseguire qualche saltello prima di ricevere (attivazione)
In questo modo, secondo Loehr, è possibile mantenere compostezza e concentrarsi per il punto successivo.
Spero che questi consigli possano esserti di aiuto!!
Alla prossima
ROBERTO E MICHELA
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